Są Wakacje,i nie trzymam diety,odpuściłem trochę.. Ale koniec zaraz wakacji i trzeba dietke ogarnąć. Powiem Ci tak,jem kiedy mi się chce i ile mi się chce. Jem dużo,ale jestem w ruchu praktycznie ciągle. Ostatnio,co z tego ,że zjadłem na śniadanie 4x jajko smażone + 3 kromki chleba Jak potem w lesie z ojcem byłem,pracowaliśmy i to wszystko [...]
pisałem że foty może wrzucę jak skończę masówke (dam z redukcji i z zakończonej masy - później znowu zredukuję) Ja więcej pije białka niż jem:D w DT idzie z rańca 40g przed i po treningu tyle, do tego 5 posiłków DNT z 200 wchodzi To jeszcze nie jest pełna ketoza bo 30ww jem od 4 dni, póki co dobrze się czuje:D
[...] (3x30 razy) i pompki w tej chwili 3 razy po 7 pompek. Tylko mam pewien problem gdyż ostatni tydzień mam problemy w wypróżnianiem się, nie wiem czym to jest spowodowane bo jem to samo co wcześniej ryby, piersi z kurczaka , brązowy ryż, płatki owsiane, jajka warzywa. Jedyną różnicą w sumie jest to iż jem produktu z pięknego marketu [...]
[...] wszystkie sklepy pozamykane @@-) Wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13d797e2322442e8942820a703b3cdd3.gif Wkurvia mnie ten trening bo progres strasznie ciężko przychodzi mimo że jem jak trzeba i nie czuję ogólnego osłabienia Skos-już w drugiej serii musiałam skupić wszystkie siły, żeby wycisnąć szósty raz, trzecia seria masakra Wyciskanie siedząc - [...]
Czy jest jakaś różnica (tzn. czy może mnie zalewać np.) jeśli na masie jem węgle podzielone na powiedzmy 4 posiłki(w każdym białko i tłuszcze jeszcze oprocz po treningowego) a jeśli nie łącze węgli z tłuszczami i jem 2 posiłki z węglami i reszta białko+tłuszcz??
[...] sylwetce i niezajmuje sie tym zawodowo wiec niewidze potrzeby. Chce byc poprostu masywnym silnym chlopem. Kazdy dazy do swojego celu jedni chca mase inni zyle. Oczywiscie niejem samych fast foodow ale jak mam ochote na pizze to ja jem a nieswiruje:) jem codziennie platki owsiane orzechy oliwe jajka twarogi banany ale jem tez kartofle a nie ryz bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja jem owsiane z mlekiem, stwierdzilem ze dzisiaj obiore inna strategie zywieniowa, bo jem chyba za duzo blonnika na raz i sr...m ze czesto :D wiec teraz nie 120g a 80g platkow owsianych na sniadanie, a 40g dodam do kolacji
bimsalabim , niechciał bym krytykowac... mam 16 lat jem jem jem i nie tyje ;/ teraz kupiłem Pro EGG 95g/100g białka myśle że przynajmnie troche pomoże ... a później spróbuje czegoś innego tylko nie wiem dokładnie czego..jestem chudy a jem jak jakiś nienormalny .... ostatnio w sklepie kupiłem 10kg ryżu i 30 jogurtów na kolacje ;D + 250ml mleka z [...]
[...] mówiąc wolałbym przytyć. Mój cel to jakieś 83-85kg i zamierzam zwiększyć masę mięśniową a zmniejszyć tłuszczową rzecz jasna :) Ale chyba póki co to normalne że schudłem bo jem ogólnie dużo ale odstawiłem fastfoody kebaby a jadłem conajmniej jednego w tygodniu i słodycze które jadłem prawie codziennie. Wszystko wskazuje że jestem ekto o ile się [...]
[...] mi bardzo dobrze do czasu, aż w 3 obwodzie przy prostowaniu tułowia poszła mi krew z nosa... :-? Nie wiem o co kaman, nie byłam ani osłabiona, śpie juz lepiej po tym ZMA, jem zgodnie z zaleceniami (micha poniżej), nie wiem czy to jest efekt jakiś uboczny po tym ZMA czy jak? Zadałam juz to pytanie w temacie supli, czekam może ktos mi cos [...]
[...] mnie piekła i choć jadłam ok 16 to od póżnego wieczora mnie trzymało. Także źle się czuję po każdym posiłku i mnie to przeraża. Nawet po zielonej herbacie mi się odbija. Jak jem tą kaszę to za wyjątkiem tego że mi bebechy wykręca co jakiś czas to czuję się taka lekka i pełna energii więc zdecydowanie wolę ten stan. Zobaczymy co mi powie lekarz. [...]
[...] masz w diecie, i proponowałbym zamienić ten biały ser na jakieś inne źródło białka to naprawde sporo tego jesz.. jakieś tuńczyki jajka itd.. nie tylko sam ser biały, ja też jem ser biały ale raz dziennie , no może nieraz się zdarzy 2.. dobrze wyglądasz ..jakbys wrzucił na to masy to naprawde mogłobyby być ciekawie.. ogólnie pozdr. i będe [...]
[...] monotonna bo mam zapas kur w domu :/ ale bedę zmieniać nie wiem jak sobie ta miche ulozyc dobrze wiec: * miske podzielilam wg. treningów -w dni kiedy trenuje wieczorem jem wiecej wegli wieczorem - w dni kiedy trenuje rano jem wiecej wegli rano a wieczorem tylko bialka i tluszcze ->> Martucca jak zle to walnij w glowe :// [...]
cybul treningu dzis nie bylo wieczorem podsumowanie dnia jak codzien lampo - zarcie bede wrzucal choc codzien jem to samo, rzadko urozmaicam - nie nudzi mi sie nigdy wiec wiesz Seba-stian - tak masz racje, uraz kregoslupa, c***owe odzywianie, brak kasy, choroby i rozne ******ly spowodowaly ze jest jak jest nic nie poradze postaram sie dac z [...]
Pitt - za 10 lat na debiutach bede robil tylko ta poze nie ma srania rip - robie tak jak pisalem - jak nie chce mi sie zryc to pan Lotnisko przyjdzie i mi w******li wiec jem ile wlezie zorek11 - damy rade bedzie bajera "takie sa skutki picia wutki" kariero - bedzie git dziekuje hades - tak Ci nie da przykladam sie do techniki, [...]
[...] treningowy - straszny dzien, siedzialem prawie caly nad jeziorem... Nic mi sie nie chce, a o 20:45 mam jeszcze jazde... uffffff Nie chce mi sie Zarcie dzis ogolnie tak sobie - nad jeziorem troche malo bylo ale jak wrocilem to juz jem normalnie Suple - zzarte w czasie, pozniej dam fotke czegos co dorzucam do suplementacji od jutra pozdrawiam
Kto powiedzial, ze nie wiem co jem? A.. sorry.. zioekt... ale nie ja. Wiem co jem. Jedzenie jest wazone. Owszem w niedziele sobie folguje ze schabowym, ale to nie znaczy, ze nie wiem co jem. Teraz trzeba mu szukac przyczyn? Nic nie trzeba. Nie napisalem przeciez "zioekt musisz mi znalezc przyczyne". Kto chce, to doradzi i jestem wdzieczny. Kto [...]
[...] raptem o 1kg w ciągu 3 tygodni). Boję się teraz zwiększać o 1000Kcal więc po prostu dodam coś do śniadania i potreningowego tak żeby wyszło +300/400Kcal do tego co teraz jem. W sumie dziwne mi się wydaje, że miałbym chudnąć na 2600Kcal skoro na 2200Kcal nie chudłem) Ryż wrzucę biały ale w sumie częściej jem kuskus - może być? "Powinna [...]
Skleroza ponoć nie boli. Dobrze, że zaatakowała nie tylko mnie, ale i moderatorki to nie dostałam BANA za to, że się nie pochwaliłam wrażeniami z prezentu %-) Akurat teraz jem sporo białka i z kilku firm, to mam porównanie :-)) Aktualnie mam trecowe: Whey Creamy Coctail - czekolada (prezent od Treca) http://katalog.trec.pl/pl/show/122 [...]
Kto jak wyglada :)
